Dieta Para Bajar de Peso muy rápidamente

DESAYUNO
1 tazon de 450 ml de infusión (CAFÉ, TE, MATE) puede ser cortada con un chorrito de leche)
+
1 yogur 0% (Ser-Vida-Activia )
+
"o" 2 frutas
1 fruta chica
+
1 Suplemento Multivitamínico

1 Suplemento Magnesio

1 Suplemento Potasio

ALMUERZO
1 tazón de 450 ml de caldo light (sobre)
+
1 ensalada
+
1 porción de proteina
(carnes magras, pollo, pescado, pure de zapallo, tortilla de espinaca
+
omelete con 1 huevo, cordero, chivo, queso, etc)
1 vaso con agua
MERIENDA
1 tazon de 450 ml de infusión
+
1 yogur 0% (Ser-Vida-Activia )
+
"o" 2 FRUTAS
1 fruta chica
+
1 Suplemento Magnesio
CENA
1 tazón de 450 ml de caldo light (sobre)
+
1 ensalada
+
1 porción de proteina
+
1 vaso con agua


INSTRUCCIONES ADICIONALES

Pesate siempre a la misma hora
En total debes tomar 4 litros de líquido por día. NI MAS NI MENOS
NO TOMAR ALCOHOL
NO COMER AZUCAR
(dulces, caramelos, etc)
NO COMER HARINAS
(tortas, tartas, milanesas, galletitas, pan)
NO COMER DULCES
NO USAR ACEITE (a lo sumo 1 cucharadita de Oliva)
RESPETAR DISTANCIAS ENTRE COMIDAS 4 HS APROX.
CORTE TOTAL CON HIDRATOS DE CARBONO, ALCOHOL
ORDEN EN LAS COMIDAS: NO SALTEAR NINGUNA NI AGREGAR NADA
LA MEDIDA DE LA ENSALADA ES DE UN PLATO DE POSTRE LA PARTE DEL MEDIO
LA MEDIDA DE LA PROTEINA ES DEL TU PUÑO(Ej.: 1/4 DE PECHUGA)
SI COMES VERDURA COCIDA, NO COMES CARNES
NADA DE TORTAS NI SIMILARES
Siempre hay que respetar las porciones
Si vas a un asado POR EJEMPLO: come 1/2 chorizo y una porción de carne. NADA MAS
USAR EDULCORANTE
NO COMER PAPAS, PALTAS, PASTAS
SI COMES QUESO POR SALUT LIGHT DEBE SER UNA RODAJA DE 1 CM
AGUA: PUEDE SER AGUA SER, JUGOS LIGHT 0 CALORÍAS, TERMA, SODA, ETC.
YOGUR: SI NO TE GUSTA PODÉS COMER 1FRUTA EN SU REEMPLAZO. O VARIAR DE MARCAS.
PERO COMO EL TIENE CALCIO, ES MEJOR COMERLO.
¿CÓMO CONTAR EL LIQUIDO? Ejemplos:
1) PONER TODA EL AGUA A TOMAR DURANTE EL DÍA EN 2 BOTELLAS DE 2 LITROS
Y SACAR DE AHÍ
O
2) CONTARLO ASÍ:
450 X 4
1900
(TAZONES)
350 X 4
1400
(VITAMINAS+VASO DE LIQUIDO en comidas)
quedan 700 cm3
700
(2 cafés de 200 ml +1 vaso de agua )
Total
4000
(o una botella de 750 de agua)
SI TOMAS MATE, CONTA CUANTO

ACORDATE QUE SON 600 CALORÍAS POR DIA SOLAMENTE POR ESO SE TOMAN VITAMINAS.
CONCENTRATE EN TU DIETA, EL RESTO QUE COMA LO QUE QUIERA
COMPRA CALDOS LIGHT KNOOR QUE SON LOS MAS RICOS (ZAPALLO, ARVEJAS, TOMATE, ETC.)
EN PROMEDIO SE ADELGAZA 1,800 KG POR SEMANA(La primera semana un poco más)
VAS A SUFRIR LOS PRIMEROS 2 DIAS, DESPUES ENTRAS EN ACIDOSISY NO TE DA HAMBRE
SIEMPRE QUE RESPETES LA MEDIDA DE LA PROCIÓN
SI TE DA HAMBRE, SALI DEL AMBITO DONDE ESTA LA COMIDA (Ej.: CAMINAR)
ÉXITOS!!!!

Fuente: email de Marcela